Andalusien - Laufwoche ROBINSON
ROBINSON Club Playa Granada, Costa del Sol, Spanien

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ROBINSON Club Playa Granada
Costa del Sol, Spanien

geplant wieder 26.3.-2.4.2017
 (Camp 2016 war vorzeitig ausgebucht!)

Ab in den Süden - raus aus dem Winter-Schmuddelwetter!
Ideales Trainingsgelände zur Saisonvorbereitung für alle!

vorläufiges Programm

neu Bildergalerie der Laufevent-Woche 2016 Club Playa Granada

Interview mit Herbert Steffny Laufcamp Playa Granada
Video zum Laufcamp Playa Granada mit
Herbert Steffny und Team auf YouTube

ROBINSON Club Playa Granada Costa del Sol / Spanien

Wenn bei uns der Winter noch nicht weichen will, ist in Andalusien in Südspanien schon längst der Frühling eingekehrt. Hier blühen Spaniens Blumen - und das an 320 Sonnentagen im Jahr! Der neue Club mit einer Vielfalt an Laufstrecken liegt herrlich am kilometerlangen Strand und die historische Stadt Granada, die Perle Andalusiens mit der weltberühmten Alhambra lädt zu einem Tagesausflug ein. Bei diesem Laufurlaub lernen Einsteiger und Fortgeschrittene bis hin zum Marathonläufer erfolgreich und mit System zu trainieren. 

Der Diplom-Biologe, Bestseller-Laufbuchautor und frühere Weltklasse-Marathonläufer Herbert Steffny mit seinem Trainerteam vermitteln ihr Know-How aus jahrzehntelanger Trainertätigkeit. Lernen Sie in Theorie und Praxis bei Vorträgen, Workshops alles was man zum Laufen über Motivation, Traingssteuerung, Taktik, Laufstil, Material, Ernährung, Dehnungs- und Kräftigungsgymnastik wissen sollte. Neben den auch einsteigergerechten Lauftreffs in angepassten Leistungsgruppen gehören individuelle Laufstilanalyse und Laktatbestimmung zum Programm. Eine umfassende Fortbildung aus erster Hand in lockerer Atmosphäre für Einsteiger und Profis und dabei schon mal etwas Sonne tanken...


Seminar-Eventinhalte:
Ideales Seminar und Laufgelände zur Saisonvorbereitung für Läufer aller Leistungsklassen!
Halbtagesprogramm, tägl. Lauftraining mit Herzfrequenz-Kontrolle, Puls- und Laktatmessung, Video-Laufstilanalyse, Kräftigungs- und Stretchingprogramme, Intervalltraining, Vorträge und Workshops zu Trainingslehre, Wettkampf- und Marathonvorbereitung, Ernährung, Verletzungsprävention, Laufbekleidung u. v. m., Highlight: abschließender exakt vermessener 10km Straßenlauf! (Urkunden für alle Finisher)

Experte: Herbert Steffny und Team, unter anderem mit dem Diplom-Sportlehrer und Fitnessbuchautor Michael Kutzner

Leistungsniveau: Läufer aller Leistungsklassen, gerne auch Lauf-Einsteiger

Preis: Event 210,-- Euro, zzgl. Übernachtung/Vollpension (Clubaufenthalt)

Sonstiges: Ausleihe von POLAR-Herzfrequenz-Messgeräten

Min./Max. Teilnehmerzahl: 10/30

Buchung: TUI Reisebüro (Sommerkatalog 2017) oder über Club Playa Granada Homepage oder e-mail incentive.playagranada@robinson.de

Laufspass beim abschließenden 10km Lauf


vorläufiger Zeitplan Laufcamp-Woche
ROBINSON Club Playa Granada
Programmänderungen vorbehalten

Sonntag:
(Anreisetag)

19.00 Begrüßung, kurze Einweisung (Anreisetag), gemeinsames Abendessen

Montag:

08.00 Lockerer Morgenlauf mit Herzfrequenzmessung
14.00 Vorstellungsrunde (Seminarraum)
15.00 Trainingsgrundlagen, Leistungsdiagnostik: Energiestoffwechsel,
         Herzfrequenz-, Laktatmessung
16.30 
Lauftreff mit Laktatmessung

Dienstag:

14.00 Auswertung Laktatmessung, Trainingsplanung mit Know-how
15.00 Ernährung beim Training, Gewichtsmanagement
16.30 Lauftreff, Training in Gruppen
17.45 Filmen Video-Laufstilanalyse
18.15 Workshop Dehnungs- und Kräftigungs-Gymnastik

Mittwoch:

08.00 Lauftreff, Training in Gruppen 

sonst freier Tag für Clubprogramm, Relaxen, Tagestour Granada usw


Donnerstag:

11.00 Workshop Faszientraining

14.00 Verletzungsprävention, Laufschuhe, Laufstil
15.00 Besprechung Video-Laufstilanalyse
16.30 Lauftreff, Möglichkeit zum Intervalltraining
Freitag:

14.00 Marathontraining
15.00
Erfolgreich Wettkämpfe laufen - Tipps, Tricks und Taktik
         Wettkampfernährung
16.30 Lauftreff, leichtes Jogging / Workshop Lauf-ABC und Aquajogging

Samstag:

10.00 10km Straßenlauf Wettkampf (am Club Robinson Playa Granada)
19.00 Abschiedscocktail geselliger Ausklang beim gemeinsames Abendessen
21.45 Siegerehrung
Sonntag:
         Abreisetag

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